KOMPAS.com – Jalan kaki adalah kegiatan yang mudah dan murah untuk dilakukan.
Tetapi tahukah Anda bahwa jalan kaki secara rutin dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan umur panjang?
Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa rutin jalan kaki dapat memperpanjang usia hingga 11 tahun.
Baca juga: Jumlah Langkah Vs Kecepatan, Manakah yang Lebih Penting Saat Jalan Kaki?
Studi ini menganalisis data dari lebih 36.000 orang Amerika berusia di atas 40 tahun dan menemukan korelasi positif antara tingkat aktivitas fisik dan harapan hidup.
Para peneliti juga menemukan bahwa orang yang kurang aktif secara fisik dapat meningkatkan harapan hidup mereka secara signifikan dengan meningkatkan aktivitas jalan kaki mereka.
Jangan bayangkan, penambahan aktivitas fisik ini langsung dilakukan dalam durasi yang lama ya.
Karena, menurut peneliti cukup dengan menambahkan sekitar 111 menit jalan kaki setiap hari, harapan hidup bisa bertambah hingga 11 tahun.
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa setiap tambahan satu jam jalan kaki dapat memberikan tambahan hampir enam jam harapan hidup.
“Temuan kami menunjukkan bahwa aktivitas fisik memberikan manfaat kesehatan yang jauh lebih besar daripada yang diperkirakan sebelumnya,” kata para peneliti dari Griffith University School of Medicine di Queensland, Australia dikutip dari WebMD, Jumat (15/11/2024).
Bagaimana cara meningkatkan rutinitas jalan kaki?
Melihat hasil studi tersebut, Anda mungkin langsung tertarik untuk rutin berjalan kaki. Tapi, bagaimana ya cara mengawalinya?
Baca juga: Efek Jalan Kaki dengan Posisi Badan Tidak Tepat, Apa Saja?
Berikut beberapa ide yang bisa Anda coba:
- Naik tangga
- Gunakan transportasi umum
- Berjalan kaki saat istirahat
- Parkir lebih jauh
Jadi, tunggu apa lagi? Mulailah rutinitas jalan kaki kamu sekarang dan rasakan manfaatnya!